Därför ska du träna i vattnet i sommar

I vatten väger man bara 20 procent av sin egen kroppsvikt. Det gör att man kan få ordentlig träning utan att belasta lederna. Det är därmed skonsam träning med minimal skaderisk. Du blir tyngdlös i vattnet och du kan inte skada dig på redskap eller ramla och slå dig. Dessutom kan du enkelt anpassa träningen efter egen förmåga. Vattnet blir ditt motstånd och du kan ta i mer eller mindre genom att göra rörelser snabbare eller långsammare. Vattenträning ger dessutom både konditions- och styrketräning. Genom att trampa vatten och simma får du upp flås, men du tränar också styrka för hela kroppen.

Nedan listar vi några fördelar med att träna i vatten.

Ökad muskelstyrka Vatten är 4 till 42 gånger större än luftmotstånd. Det gör att du tränar kroppen mer intensivt eftersom musklerna måste arbeta hårdare när du rör dig. Vill du ha en extra utmaning kan du lägga till en vikt.

Skonsam träning Forskning visar att träning i vatten är skonsam då den inte belastar skelettet. Det är extra fördelaktigt för någon som är skadad eller gravid.

Uthållighet Genom motståndet i vattnet kommer även de enklaste rörelserna bli jobbigare att utföra. Du får därför bra uthållighetsträning eftersom din kropp måste hantera vattnets motståndskraft.

Flexibilitet

Tyngdlösheten i vattnet gör att du blir rörligare. Du kan punktträna delar av kroppen och det tillsatta elementet av vatten tvingar lederna att öka sitt rörelseområde och ökar därmed flexibiliteten.