Träningspass - Rörlighet
Många timmar framför datorn och för mycket stillasittande? En kropp som inte rör sig blir snabbt stel. Rörlighetsträning är viktigt för alla, såväl för den rutinerade motionären och för den som inte tränar alls. Med några enkla rörelser varje dag kan du bli mer stabil och kan därmed minska skaderisken.
Övning 1 – rörlighetsträning
▪️ Hängande position + up dog x5 ▪️ Sträck ut höften fram och tillbaka x5 ▪️ Sittande höftrotation sida till sida x10 ▪️ Variant på brygga x5 ▪️ Split luta fram sen rulla bak i sträck ut x5
Upprepa i minst två varv!
Övning 2 – rörlighetsträning
▪️ Sittande halv duva x10 ▪️ Stora utfall x10 ▪️ Krigarposition 1 x10 ▪️ Rotera med ben i halvcirkel x10 ▪️ Omvänd vriden sidovinkel x10
Upprepa 2 varv!
Fler artiklar om att förbättra din rörlighet
Andra artiklar
Bli medlem
Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.